乳酸菌成分が臭いをなくす!食事で体臭対策

TOP » 体臭対策に。生活習慣編 » 食事の見直し » 乳酸菌で腸内環境改善して体臭をなくす

乳酸菌で腸内環境改善して体臭をなくす

腸内に悪玉菌が増えすぎている状態は、悪臭をため込めやすい状態。なぜなら便通が悪くなり、その悪臭が便ではなく汗や口臭としても出るようになるからです。そのため、腸内環境を整えるために善玉菌を増やすことは、体臭改善でも大切な考え方となります。特に重要なのが、善玉菌の一種である乳酸菌を取り込むことです。ヨーグルトやチーズなどの発酵乳製品だけでなく、味噌やぬか漬けなどにも植物性乳酸菌が豊富に含まれているため、毎日手軽に摂取できるでしょう。

乳酸菌が体臭に効くワケ

1. 腸内環境を良い方向へ改善してくれる「善玉菌」だから
人間の腸内には、たくさんの腸内細菌が存在しています。この細菌は、体内の環境を改善して健康の維持や生命活動に必要な成分を創り出す「善玉菌」と、腸内で体にとっては有害な成分を作り、腸壁を傷つけたり、他の内臓にも影響を及ぼしたりする「悪玉菌」、さらに、いずれにも分類されず優位なほうの味方に付く「日和見菌」の3種類に分けられます。 体臭改善で大切なのは、「悪玉菌」を減らすことです。じつは、悪玉菌にはおならを臭くしたり、便を硬くしたりする働きがあり、放っておくと汗の臭いや口臭にも影響します。そのため、善玉菌を増やして腸内環境を善玉菌優勢の状態にすることは、体臭改善にとって大切なこと。乳酸菌は、この「善玉菌」そのものですから、摂取を心がければだんだんと体臭の根本原因を改善することにつながるのです。
2. 便秘解消に役立つ
人間の腸内には、たくさんの腸内細菌が存在しています。この細菌は、体内の環境を改善して健康の維持や生命活動に必要な成分を創り出す「善玉菌」と、腸内で体にとっては有害な成分を作り、腸壁を傷つけたり、他の内臓にも影響を及ぼしたりする「悪玉菌」、さらに、いずれにも分類されず優位なほうの味方に付く「日和見菌」の3種類に分けられます。 体臭改善で大切なのは、「悪玉菌」を減らすことです。じつは、悪玉菌にはおならを臭くしたり、便を硬くしたりする働きがあり、放っておくと汗の臭いや口臭にも影響します。そのため、善玉菌を増やして腸内環境を善玉菌優勢の状態にすることは、体臭改善にとって大切なこと。乳酸菌は、この「善玉菌」そのものですから、摂取を心がければだんだんと体臭の根本原因を改善することにつながるのです。

乳酸菌の効率的な摂取方法

1. 発酵乳製品が定番
乳酸菌の摂取を効率的にするなら、まずは発酵乳製品を取り入れてみてください。ヨーグルトやチーズ、乳酸菌飲料などが代表的です。コンビニやスーパーでも手軽に入手でき、そのまま食べることができます。さまざまな種類・味が販売されているため、気に入ったものが見つかればおいしく続けられるのも嬉しいところです。 また、味だけではなく、乳酸菌の豊富さもポイントです。商品にもよりますが、少なくとも1mlあたり1,000万匹以上の乳酸菌を含むというのが、発酵乳製品の規定。腸内を整えるのに効果的な乳酸菌を効率よく摂取できます。
2. 植物性乳酸菌にも注目
乳酸菌が含まれているのは、乳製品だけではありません。野菜や大豆を発酵させた食品にも、乳酸菌は豊富に含まれています。野菜ならばぬか漬けやキムチ、大豆ならば味噌やしょうゆなどが乳酸菌の多い食材です。米を発酵させたお酒も、植物性乳酸菌に分類されます。 このような食品は、日本食で多く使われる傾向があります。乳酸菌を摂取できる食事を考えると、自然と和食メインの食生活になるかもしれません。植物性乳酸菌をうまく料理に加えて、毎日少しずつ乳酸菌を摂っていきましょう。
3. オリゴ糖やビフィズス菌もチェック
乳酸菌が含まれている食品には、ほかにも腸に良い成分が入っていることがあります。せっかくなので、腸内に嬉しい乳酸菌以外の成分も確認しておきましょう。 例えばビフィズス菌は、乳酸菌と同じ善玉菌の一種で便秘解消が期待できる成分です。ビフィズス菌入りヨーグルトは種類も多いので、便秘がちな人はチェックしてみてください。また、善玉菌のエサとなるオリゴ糖も一緒に摂取するのが理想的です。オリゴ糖はきな粉に豊富なため、ヨーグルトに混ぜて食べるのも良いでしょう。

まとめ:体臭を改善するカギは乳酸菌!

腸内環境を整えて体の中からキレイにすべし!

  • 乳酸菌は便秘解消に効く善玉菌の一種
  • 乳酸菌を摂るならば発酵食品から
  • オリゴ糖やビフィズス菌も一緒に摂取する

  • 乳酸菌は、腸をきれいにするために必要な菌です。悪玉菌の増加、そして便秘は体臭をきつくさせてしまうので、善玉菌で腸内環境を整えることで体臭改善にもつながります。さらに、乳酸菌の効果を高めるために一緒にビフィズス菌などの善玉菌を摂取すると、より効果が期待できます。日々の食事でも乳酸菌を摂るように心がけてみましょう。

    体臭は身体の中から改善。体内の悪臭対策に!体臭改善サプリランキング

    体臭は身体の中から改善。体内の悪臭対策に!体臭改善サプリランキング